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（大紀元記者伊鈴報導）睡眠是人們休息的必然方式，但仍然有許多人以犧牲睡眠時間來滿足其他嗜好，其中也涉及到青少年。現代社會誘惑太多，電子產品五花八門，如電視、電腦、電子遊戲等，吸引青少年，導致很多青少年睡覺不足，以致影響生長發育，併進而影響學業。 　蒙特利爾的麥吉爾大學（McGill University）和道格拉斯精神衛生研究所（Mental Health University Institute）的專家，最近在《睡眠醫學》（Sleep Medicine）上發表了他們的研究結果顯示，睡眠的效率與關鍵學科數學和英語的成績有關，這兩門課程往往決定孩子將來的學習和學術上的成功。 　　世界衛生組織2011的一份報告指出，睡眠對於有充足能力控制體重、高效免疫反應、心血管健康、以及預防受傷都至關重要。睡眠對於一個孩子能認識自己的學術潛力、應對壓力、調節情緒、社交及高效的工作，都有顯著作用。按世界衛生組織的定義，心理健康是一種健康快樂的狀態，個人在這種狀態中能意識到自己的潛力，能夠應付正常的生活壓力，能夠有成效地工作，並能對其社區有貢獻。 //F4 sbi_morpheus.register('div-gpt-ad-1375480184160-0', '6ce0df204904463612a1'); googletag.cmd.push(function() { slots['inside-content-300'] = googletag.defineSlot('/'+'5965368'+'/'+'DJYwww_articles_news_below-header', [300, 250], 'div-gpt-ad-1375480184160-0').addService(googletag.pubads()).setCollapseEmptyDiv(true,true); googletag.enableServices(); }); 睡眠不足影響學業 　　 安省註冊中醫師劉新生認為，一對一英文家教費用中醫講究陰陽平衡。中醫認為，人是陰陽的共生體，睡眠不足，就是打破了人體的陰陽平衡。陽是指陽氣，是一種能量，陰是指這個空間的有機物。晚上陰氣重，白天陽氣重。晚上子時，即晚上12點是陰陽交接之時。如果超過12點睡，睡眠質量下降。不容易入睡，達不到深度睡眠狀態。 　　「這樣一來，第2天必定精神不足，注意力難以集中。小孩本身思維不穩，難以集中。如果睡眠不足，要集中精力上課、學習根本不可能。而且，睡眠不好還容易引起情緒失調。如煩躁、易怒，易發脾氣。這是因為陽氣消耗過多，陽氣不足，導致邪氣入侵。還會導一對一英文家教費用致大便乾燥、便秘，口氣重、口臭等。中醫看就是陽明胃經有熱氣。」劉新生說。睡眠不足影響生長發育 劉新生認為，按中醫的觀點，白天是陽 「出營」，因為白天需要工作，需要活動，白天人較興奮；而晚上是陽 「入營」，處於儲藏狀態。也就是白天消耗了一天一對一英文家教費用，晚上需要休息。如果白天消耗了一天，晚上得不到休息，對身體健康影影響很大。如果年齡比較小，就會影響生長發育，影響身高。 　　劉新生說，現代醫學研究發現，晚上人的生長激素分泌最快，血液激素水平最高。如果晚上睡眠質量好，人在很靜的狀態下，身體機能處於最佳狀態，身體的修復功能最佳，生長發育處於最旺盛時期，符合陽氣儲存。因為陽氣與生長發育有關係，如果睡眠不足，陽氣損耗過多，無疑影響生長發育。」 　　他補充，一對一英文家教費用如果晚上睡眠不好，會導致小兒脾胃功能紊亂，影響消化功能。小孩年齡越小，消化功能越不穩定。小學階段較明顯。如厭食、偏食、肥胖等。也會影響生長發育。「青少年體質屬於至陰至陽。因為年齡小，沒有後天的觀點，這種陽是純陽。純陽的體質修復功能最強，身體容易康復。如果睡眠不足，陰陽失調，人體康復功能也會減弱。 　睡眠與四季有關 劉新生談到，中國傳統文化講究天人合一，古人的養生是根據太陽的運動來調節。冬季寒冷，日照時間短，夜晚長，陽氣處於收的狀態，適合早睡早起，睡眠時間長為好；從養陽氣的角度來看，可以減少陽氣的消耗。春季陽氣開始升發，可以晚睡一點。夏天相對短，整個夏天陽氣充足一對一英文家教費用，相對來說，消耗容易補充。 　　劉新生認為，吃飯不要過飽，過飽容易導致腸胃機能失調，影響消化、吸收，甚至發燒。小孩也經受風寒鍛練。人體的皮膚由足太陽膀胱經主理。過分保護小孩，怕他冷著，凍著。這樣皮膚的毛孔對體溫調節的伸縮功能減弱，就把皮膚激發陽氣機能散失。 　　劉新生說，人體肌表有自動調節功能。過分保護，容易把小孩的體溫調節功能傷掉。如果穿得太嚴實，小孩會感到熱。而這個熱並不是體內熱，而是體表熱。本來可以自動散熱的功能無法發揮，熱散不出去；稍微遇到風寒，本來毛孔可以自動收縮，由於肌表的調節功能減弱，不能自動收縮，導致陽氣散失。 　　俗語說：「要想小兒安，須帶3分飢和寒。」加拿大本地人有很多家庭喜歡運動，鍾情戶外活動；而很多移民家庭過分保護孩子，很少機會讓孩子在寒冷環境裡呆。劉新生指出，按中醫的觀念，寒冷並不是壞事。人體有調節功能，四季更替，人體完全可以適應氣溫變化。冬天氣候本身可以鍛練人體免疫力。 　　不過，現代人使用空調，生活環境是人造的，室內溫度是恆定的，只有一個季節。人為的營造了一種四季不分的氣候。劉新生認為，這是導致現代人對氣溫變化適應能力很弱，體質下降，小孩容易患感冒的一個重要原因之一。 　注重道德修養 提升睡眠質量 唐代大醫學家孫思邈既是一位文化巨人，也是一位講究醫德的楷模。他的養生學說強調道德修養的重要，著重論述「養德」與長壽的關係，把精神修養視為「養生大旨」，指出「德行不克，縱服至液金丹未能延壽……雖常服餌，而不知養性之術，亦難以長生也。」他引用嵇康的話，闡明：「養生有五難：名利不去為一難；喜怒不除為二難；聲色不去為三難；滋味不絕為四難；神慮精散為五難。」 　　劉新生說，孫思邈秉承道家「清靜無為」、「恬澹虛無」、「無為而無不為」及儒家的「德全不危」、「仁者壽」，非常注重道德修養，精神樂觀，不偏激、持久和過度；少思、少慾、少愁、少怒，才能使精氣收斂。提出養生原則；清心寡慾，安神補心。 　　劉新生認為，古人很靜，生活方式簡單，他們的思想沒有那麼多雜念，沒有那麼多事，不用操那麼多心。現代人的生活方式與古人已經很大的不同。現代人過分娛樂，縱情縱慾，人們追求掙錢、發財。整個社會文化浮躁，追名逐利，過分的夜生活都是違法人的天性，違法自然界規律。連孩子也捲入其中。五花八門，爾濡目染，孩子看了、聽了就會受干擾，以致靜不下來。 　　 「家長的道德操守和養生觀會影響到孩子。畢竟孩子的認知能力差，自控力差。如果沒有大人約束，就會放任自己，玩得很晚，以致睡眠受到影響。」劉新生建議，家長要培養孩子按時作息的習慣，規定每天甚麼時候睡覺，並嚴格執行。減少使用電子產品，對使用電子產品有選擇、有節奏，不能過分、聽之任之。 　　劉新生還補充，睡眠可以通過自身調節達到改善。除了修心養性、養成良好作息時間之外，也可以在日常生活中運用中醫理論改善睡眠。如穴位按摩、搓耳朵、幹梳頭、磕齒，以及食用藥膳等，都可以獲得改善睡眠，提升生活質量。 -在關心英語學習的家長中，可能孩子年齡尚小、關心啟蒙問題的80后家長數量大大多於學齡段孩子家長的緣故，我發現「英語啟蒙」是繞不過去並長期佔據主要位置的關鍵詞。由於孩子尚小，家長們可能還想不到「啟蒙以後怎麼辦」那麼遠。

　　網上各路大俠開的各種班，以圍繞啟蒙的初級班為主。

　　無疑，啟蒙是關鍵的一個點，靠興趣領進門。但啟蒙是比較容易實現的，後續的路更需要技術含量和堅持。

　　就像沒有孩子學不會說話一樣，外語聽說方面的啟蒙，只要方法對，材料好，投入的時間夠，孩子都會取得不錯的成績。可以說，只要家長肯做，孩子在學前積累3000聽力詞彙是十拿九穩的。

　　但是，6歲以後，畢竟要脫盲，開始讀寫。孩子不能永遠停留在啟蒙和聽說階段。

　　脫盲時要學phonics，這對於中國孩子和家長來說是一個坎。因為phonics具有技術含量，不是誰都能教的。我曾在皮卡書屋聽到一個中國老師教的自然拼讀課，又唱又跳很活潑，但就是音不準。自然拼讀講的就是音和形之間的對應，音不準可真要命。

　　學完phonics練習閱讀，需要家長或老師的有效陪伴。在這一時期，做一個懂行的家長，比啟蒙階段更需要相關知識。

　　phonics之後另外一個坎是語言的精確性問題，語法問題。大量習得解決了「量」的問題，7歲以後要著手解決「質」的問題。7歲以後，要學教程，學精讀，學語法。

　　10歲以後還有從日常英語向學科英語、學術英語轉化的問題。小說孩子都愛讀，但此時又不能停留在只讀小說的階段了。

　　還有「寫」這個需要不斷提高的技能。即便從3歲起學了10年，到了12歲，離「寫得好」還遠，畢竟只是小學6年級或初一的年齡。

　　越往後學，越需要紮實的課程和自身「刻意」的努力。我認為「炫技止於啟蒙階段」，即：啟蒙階段利用各種令孩子喜聞樂見的視聽材料來吸引孩子入門，但一旦過了啟蒙階段，老老實實的「學得」成分就逐漸增加，10歲以後，「學得」和「習得」的比例應達到一半一半。

　　這種英語學習之路很長，但能說清怵目標：就是試圖達到與英美母語孩子同步，或者你時間不夠，就降低一些目標。我不認為英語可以速成。看到網上有人說「學好英語不需那麼多時間」，但你如何定義「學好」？學到了哪一步？除了學校之外，父母在家也可以自己教導孩子英語，但重點是要引起他的注意，如果單單隻是拿個英語字卡貼在沙發或電視等地方卻一點也不吸引他也是枉然。不如自製字卡、圖卡，但要用鮮艷的顏色及活潑的方式才能引導他。還有，可以先選擇他喜歡聽的兒歌，因為中文和英語的語音差別很大，要讓他先不排斥、先聽得進去，再讓他學別的。而且唱歌很快就學會了，容易讓孩子得到成就感，覺得英語很簡單。

　　一定要了解孩子的發展，如果家長不了解，一直強迫孩子接受，孩子反而會排斥。親子關係不像師生間的關係，如果教學的成分太高，非但學不好，還會破壞親子關係。而且家長也不懂教學方法，與其貿然教學，不如跟他玩，例如翻撲克牌、一起玩刊物上的小遊戲等。

　　況且不是每個孩子都有英語天分，有些人就是對語文沒興趣，不能因為覺得這科很重要，就強迫孩子一定要很厲害。家長所能做的，就是盡量提供很多的機會與教材，孩子能不能成功，還需要許多條件的配合，而且要多試幾種方法，不是別人說有效，你的孩子不喜歡就責怪孩子，也很可能這套教材現在不適合他，過些時候反而興趣盎然了。

　　符合孩子的程度

　　要選擇符合孩子認知程度的教材，程度要適當，太簡單會停滯孩子的學習，太難會讓他們有挫折感。

　　選擇貼近生活的主題

　　要選擇貼近生活主題的教材，觀察孩子的興趣，投其所好。假設他喜歡車子，就選擇有車子的教材；假設喜歡水果，就選擇有水果的教材，以此類推，讓孩子將生活與英語結合在一起。

　　選擇好玩的教材

　　要選擇好玩的教材，讓他能夠操作的、幽默的、能夠遊戲的、壓力小及趣味高的，而且記住不要一直把學習當作前提，只要孩子覺得好玩就會學習，沒有興趣當然不想接觸。

　　避免雷同

　　不要買太大套的書，孩子會很難消化，因為孩子是很善變的，錯過了有興趣的時間，就不想去碰了，家長一下子買很多的書，內容、形式又很相似，孩子容易反感，況且家長錢都花了，一定會急於讓孩子看完，小孩一有壓力反而就不看了。專家建議家長，盡量買單本的、變化性多，且要配合孩子的興趣，少量多餐，慢慢的孩子的英語程度就會提高。

　　主題要鮮明

　　如果是有聲音的話，不要選擇背景音樂太複雜的，CD的背景畫面也不要太花，這樣會搶走了原本要讓孩子聽或看的重點。